【20名様限定】筋トレが全くできなかった大学生がたった30日、あることをしたらあっという間にベンチプレスが100キロ上がるなど劇的に筋肉がつくメソッド←残り7名様です！
【あなたは今のままの
身体で いいのですか？】
※本当に身体を鍛えたい人限定！
週に2回、最短で理想の身体を手に入れ
ドヤ顔で歩きたい人は
この記事をしっかり読んでください！
筋トレって何したらいいかわからない！
そもそも筋トレが嫌い！
そんな僕が
ベンチプレス120キロ
懸垂34回
スクワット180キロ
デッドリフト170キロ
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方法がわからない
・ベンチプレスとかやって
みたいけどちょっと怖い
・悩みがあるが
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「あの時このようなものがあったら
もっと早く悩みを解決できたのに…」
そのような後悔があったからこそ
僕が筋トレ方法を試して研究して
を繰り返して作りました。
筋トレに関するノウハウを全て
この一冊にまとめたので
手に入れて損することは絶対ありません！
【あなたは自分と同じような
悩みを抱えてるでしょう…】
大学1年生になりたての僕は
アメフト部に入ったものの
ベンチプレスなど全然上がらず
サボることばかり考えてました
ウエイトルームにいき
先輩やコーチがいないと
サボって帰ったりしてました
自分のやりたいところを
少しだけやって満足してました
その結果
数値は全然伸びず
身体もほとんど変わらないままでした
数値をみたコーチからも
「もっとがんばれよ」
と、測定があるたびに言われました。
ですが
そこまでやる気のなかった僕は
なんとかごまかしていく方法ばかり
考えているような感じでした
一度は頑張ってみようと思いましたが
真剣に筋トレをしたことない僕は
何をしていいか分からず
「別にやらなくていいかー」
と、いつもサボり癖がついてました。
自分には向いていないと諦めていました
しかし大学3年生になったころ
ある人と奇跡の出会い
をしました！
その年から新しくきたコーチです。
そのコーチはアメフトの
有名な大学でプレーし
そして
現役を引退した今でも
腹筋バキバキの身体
僕たち現役の誰より立派な身体でした
「この人の言う通りやったら
筋肉のある身体になれるんじゃないか？」
と、思うようになったのです！
そこからコーチに筋トレ法を
たくさん教えてもらいました。
3年の秋にはベンチプレスが
100キロ上がるようになりました
そしてそのまま
その筋トレを続けた結果、、、
最初に話したような数値を
叩き出すようになりました！
あの万年落ちこぼれの僕がです！
そのコーチからも
「よくがんばったな！」
と褒められ
「この筋トレ方法は本物だ！」
と、僕自身確信しました!
そして後輩達から
「しゅんたろうさん、
どんなトレーニング
したのですか？」
という、質問が殺到しました！
そこで僕はたくさんの後輩が
筋トレをがんばってほしいと思い
後輩に筋トレ法を伝授しました！
すると
5人に2人は
「おかげで筋トレの
数値が伸びました」
と報告を受けました
ここで僕は人に教える
喜びを知りました！
それと同時に、
「もっと他の人にも
いい身体に
なってほしい！」
という、気持ちが芽生えました！
だからこの勉強法をまとめた
「PUMP UP」を
今回は20名様限定で
無料プレゼントする決意をしたのです！
・人生を変えたい！
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人生大逆転！！！
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【「PUMP UP」ってなに？？】
ここで商品の中身について
少しだけ説明していきます。
第1章
まえがき(自己紹介)
第2章
身体を鍛え始めた人必見!
―効率よく進めるためにすべきこと
ー重い重量を扱うために〇〇をしよう！！
第3章
大胸筋はこのように鍛えよう!
ー正しいベンチプレスのやり方
ー胸だけを集中的に鍛える方法とは
第4章
男らしい大きな背中を手に入れるためには
ー誰でも知ってる〇〇を正しいやり方でやろう
ーラットプルダウンとは
第5章
下半身を鍛えるメリットとその方法とは
ー〇〇の70%は下半身に⁉︎
ースクワットをマスターしよう！
第6章
ーデッドリフトとは
ー怪我なく安全なデッドリフトのやり方とは
第7章
大きな肩を手に入れよう
ー肩をしっかり鍛えるメリットとは
ー〇〇をマスターして肩を鍛えよう！
第8章
腹筋バキバキのいい身体になるためには
ー腹筋の基本なメニューとは
ー〇〇を使って腹筋を鍛えよう
第9章
より早く筋肉をつけるために
このサプリメントを摂ろう
ープロテインを飲む最高のタイミングとは？
ートレーニング中は〇〇を摂ろう！
など、あなたを立派な身体は導くための
メソッドをぎっしり細かく
PDF106ページに
まとめています！
少し長いかもしれませんが
最後まで読めば
ほぼ全員筋肉がつくようになります！
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今回「PUMP UP」を
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人数制限をさせていただく理由があります。
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僕が実際に教えてもらった筋トレ法を
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しかしあなたに筋肉を手に入れてほしい！
僕と同じ悩みを抱えている人を
1人でも多く救いたい！
という、強い気持ちがあり
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なりました！
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１つ僕と約束をしてください。
何かというと
実際にこの筋トレ法を試し
成果はどうだったのか？
しっかりと結果がでたのか？
LINEで感想を送ってください！
そしてその感想を糧にもっと改良していき
もっといい商品を作れるようにします！
今すぐ！！
あなたの未来を
明るいものに
しましょう！
〇〇をすれば背中は大きくなる！？
みなさん
こんにちは
しゅんたろうです
今回は
背中
のトレーニングについて
話したいと思います！！
背中にある広背筋は
上半身のなかでは
比較的大きな筋肉
のため
鍛えることでより
身体を大きくみせる
ことができます！
このトレーニング
をしっかり行えば
夏までに
ガッチリ
とした身体が手に入ります！
そうすれば
薄着の季節に
堂々とした表情で
街中や砂浜を歩く
ことができます！
反対に
これを読まずに
背中のトレーニング
をおろそかにしたり
効率の悪い
トレーニングを
続けていると
貧弱な身体で
夏を迎える
こととなり
せっかくの夏の
楽しいイベントで
恥ずかし思いをして
楽しめないまま
今年も夏を終えること
になってしまいます
そうならないため
今回紹介する
トレーニングは
ベントオーバーロー
です！
このトレーニングは
非常にバランスがよく
重量設定が簡単なので
初心者にもおすすめです
やり方は
①バーを肩幅よりやや広め
に持って骨盤を前傾させ
背中を伸ばし胸を張ります
②膝は少し曲げてお尻を
突き出した状態にします
③肩甲骨を引き寄せるような
イメージでしっかり脇を絞め
肘を引きながら下腹部付近
までバーを持ち上げます
④持ち上げたらゆっくり
降ろしていきます
これを8〜10回を目安に
3セット行いましょう！
注意事項ですが
しっかりと
背中を伸ばす
肩甲骨を寄せて
バーをあげる
この２つを意識して
やってください！
フォームがしっかりして
いないと背中に効かない
ので軽い重さから始めて
いくのがおすすめです！
それでは今から
ベントオーバーロー
のフォームを
確認してみましょう！
読んでいただき
ありがとうございます
○○を使って腹筋をバキバキにしよう
みなさん
こんにちは
しゅんたろうです
今回は
腹筋
のトレーニングについて
話していきたいと思います
バキバキに割れた腹筋は
誰もが憧れるものです！
腹筋が割れているだけで
見た目はかなり変わり
いい身体にみせたいなら
必ず必要なことです！
つまり
腹筋を鍛えることは
理想の身体に近づき
海で視線を集める
ことができます！
したがって
これを読んで腹筋
をしっかり鍛えれば
夏には
自信に満ちあふれた
顔で歩くことができます！
しかし
これを読まず
効率の悪い方法での
トレーニングでは
夏に立派な身体に
なることができません！
つまり
今年も
納得のいかない身体で
つらい思い
をすることになります
そうならないため
今回紹介するものは
腹筋ローラー
です
様々な使い方が
ある中で今回は
膝コロ
と呼ばれる使い方
を紹介していきます
やり方としては
①膝をついた状態で両手で
腹筋ローラーを持って
床にセットします
②腹筋に力を入れて
ゆっくりと前に
転がしていきます
③転がせるところまで
転がしていきます
④転がせる限界まできたら
引き付けるようにゆっくり
と戻していきます
1セット5回〜10回を目安に
２から３セット行いましょう
セット間は30秒から1分で
次のセットを行いましょう
気をつけるポイントは
しっかり腹筋に力を入れ
腕ではなく腹筋で
戻すことを意識しましょう
また、負荷が逃げてしまうため
腰は曲げないようにしましょう
自宅にあればジムに
いけない日であっても
腹筋を鍛えられます！
それでは今から
腹筋ローラーと検索
してどれを買うか
決めましょう！！
読んでいただき
ありがとうございます
ダンベルだけで胸筋を集中的に鍛える方法とは⁉︎
みなさん
こんにちは
しゅんたろうです
今回は
胸筋
のメニューについて
話したいと思います
ベンチプレスは大胸筋を中心
に肩や腕の筋力も使いますが
今回紹介する方法は大胸筋を
集中的に
鍛えることができます！
身体を大きくみせる上で
胸筋はとても重要です！
この方法で胸筋を鍛えて
大きくすることができれば
理想の身体に
近づけます！
そうなれば
夏には
自信満々な顔で
海パン姿になれます！
反対に
これを知らないと
いつまでたっても
なかなか大きい
筋肉にならずに
トレーニングした割には
細い身体
で夏を迎えることに
今年も砂浜で
恥ずかしい思い
をすることに
なってしまいます！
その方法とは
ダンベルフライ
です
やり方は
①ダンベルを持ってベンチに
仰向けに寝る。その時に
肩甲骨を寄せて胸を張る
②ダンベルは縦に持って構え
肘が90°くらいになるまで
曲げていきながら手を開いて
ゆっくり降ろしていく
③降ろしきったら同じ軌道で
元の位置まで戻していく
④これを８回×３セット
くらいを目安に行う
肘を伸ばした状態では
腕などに負荷がいって
しまうのでしっかり
曲げた状態にします
扱うダンベルの重さは
最初は軽い重さから
始めていきましょう
フォームがきちんとできて
いないと怪我につながる
可能性があるからです！
胸筋が伸縮している
のを感じられていれば
フォームは大丈夫です
それではいまから
ダンベルフライの
フォームを確認
してみましょう
読んでいただき
ありがとうございます
慣れてきたら〇〇を摂ってより大きくしよう！
みなさん
こんにちは
しゅんたろうです
今回は筋トレに慣れて
きたときにおすすめの
を紹介したいと思います
このサプリメントを
正しく摂取すれば
より筋肉量を増やす
ことができます！！
もっと大きくしたい！
最近伸び悩んでる！
という人はこれを摂る
ことをおすすめします
そうすれば
夏に理想の身体に
なることができて
海やプールなどで
筋肉のある身体
を自慢できます！
夏を楽しみたい人
にぜひ試してほしい
サプリメントです！
反対に
このサプリメントを
知らなかったりして
摂らずに筋トレを
行なっていっても
いつか伸び悩んだとき
に解決できなかったり
思ったように筋肉を
増やすことができず
中途半端な身体
で終わってしまう
かもしれません！
そうなれば
今年もせっかくの夏を
楽しめなく
なってしまいます！
そうならないために
今回紹介するサプリは
です！
クレアチンは体内に
蓄えることでパワーを
高めることができます
そのため
ローディング
という体内にクレアチン
を体内に蓄える期間が
必要となってきます
短期間でクレアチンを
溜め込む方法としては
１日２０ｇ
を５ｇずつ４回に
分けて飲みます
これを１週間続け
体内に溜め込みます
その後蓄えたクレアチン
を維持するため１日５ｇ
ずつ飲んでいきます
この方法は短期間で
効果が得られますが
はじめの１週間は
お腹がゆるくなる
消化が悪くなる
といった可能性があります
それ以外の方法としては
１日５ｇを毎日
飲むというものがあります
ただ
効果が出るまで
１カ月ほど
かかってしまいます
どちらの方法がいいか
自分の状況に合わせて
変えてみてください！
飲み方としては
自分の場合は
プロテインに混ぜたり
粉薬のような感じで
そのまま水と一緒に
飲んでたりしました
それではいまから
クレアチンと検索して
どれを買うか
決めましょう
読んでいただき
ありがとうございます
肩を大きくするには誰でもすぐできるこれがおすすめ！
みなさん
こんにちは
しゅんたろうです
今回は
肩
のトレーニングについて
話したいと思います！
肩の主な筋肉である
三角筋が大きくなり
丸みを帯びると
たくましい
身体になることができます
肩から腕にかけて太く
みせることができて
結果として上半身を
立派にみせる
ことができます！
つまり
これから訪れる夏を
理想の身体ですごす
ためには肩を鍛えることが
不可欠
です！
理想の身体が手に入れば
海やプールなどで海パン
になったときに周りから
憧れの視線
を向けられ堂々と歩く
ことができるように！
反対に
肩を鍛えなかったり
間違ったやり方で
筋トレを行っていると
中途半端な身体
になってしまいます
胸筋や背筋が大きくても
肩が小さくてはバランス
が悪くなってしまいます
肩を鍛えないことは
夏に理想の身体になれず
だらしない身体
をさらして
海やプールなどを
満喫できません！
そうならないための
肩のメニューを紹介
したいと思います！
それは
フロントレイズ
です！
やり方は
①背筋を真っ直ぐにして
両手でダンベルを持って
太もも前側で構えます
②肘を軽く曲げた状態で
両腕をゆっくりあげます
肩は上げずに持ち上げる
ように気をつけましょう
③胸の高さまできたら
2秒間キープします
③ゆっくりと元の位置
まで下ろしていきます
これを
10回×3セット
行いましょう！
怪我を防ぐためにも
背筋は伸ばしたまま
ダンベルは
無理のない重さ
を心がけましょう
それでは今から
エアーでいいので
フロントレイズ
のフォーム
を確認してみましょう！
読んでいただき
ありがとうございます
