○○をマスターすれば背後はバッチリ！
みなさん
こんにちは
しゅんたろうです！
今回は
について話したいと思います！
広背筋や脊柱起立筋、
ハムストリングスなど
幅広く鍛えられます！
また
高負荷のトレーニングのため
身体を大きくしやすいです！
つまり
しっかり行えば
夏までに
ガッチリ
とした身体が手に入ります！
反対に
これを読まずに
やらなかったり
間違ったフォームで
トレーニングすると
筋トレの効率が
悪くなったり
ケガをする
可能性もあります！
そうなると
理想の身体になれず
夏を楽しめなく
なってしまいます
そんな
デッドリフトのやり方を
説明したいと思います！
①バーを床に置いてバーの前に立つ
②足幅は腰幅よりやや広め
手は肩幅より少し広めにバーを握る
③背中を丸めないように
胸を張ってお尻は突き出す
イメージで姿勢を作ります
膝はつま先より前に出ないようにする
④そのまま姿勢を維持して立ち上がり
立ち上がったら元に戻します
気をつけてほしいのは
背中を丸めても反りすぎても
腰痛の原因になるので
真っ直ぐになるようにしましょう
最初は膝を曲げる
というよりは
お尻の位置を下げる
イメージでしましょう
上げるときも
下げるときも
身体の近くで
行いましょう！
以上のことに気をつけて
デッドリフトをしましょう！
さあ
いつやるか
考えましょう！
読んでいただき
ありがとうございます
