○○を使って腹筋をバキバキにしよう

みなさん

こんにちは

しゅんたろうです

今回は

腹筋

のトレーニングについて

話していきたいと思います

バキバキに割れた腹筋は

誰もが憧れるものです！

腹筋が割れているだけで

見た目はかなり変わり

いい身体にみせたいなら

必ず必要なことです！

つまり

腹筋を鍛えることは

理想の身体に近づき

海で視線を集める

ことができます！

したがって

これを読んで腹筋

をしっかり鍛えれば 

夏には

自信に満ちあふれた

顔で歩くことができます！

しかし

これを読まず

効率の悪い方法での

トレーニングでは

夏に立派な身体に

なることができません！

つまり

今年も

納得のいかない身体で

つらい思い

をすることになります

そうならないため

今回紹介するものは

腹筋ローラー

です

様々な使い方が

ある中で今回は

膝コロ

と呼ばれる使い方

を紹介していきます

やり方としては

①膝をついた状態で両手で

　腹筋ローラーを持って

　床にセットします

②腹筋に力を入れて

　ゆっくりと前に

　転がしていきます

③転がせるところまで

　転がしていきます

④転がせる限界まできたら

　引き付けるようにゆっくり

　と戻していきます

1セット5回〜10回を目安に

２から３セット行いましょう

セット間は30秒から1分で

次のセットを行いましょう

気をつけるポイントは

しっかり腹筋に力を入れ

腕ではなく腹筋で

戻すことを意識しましょう

また、負荷が逃げてしまうため

腰は曲げないようにしましょう

自宅にあればジムに

いけない日であっても

腹筋を鍛えられます！

それでは今から

腹筋ローラーと検索

してどれを買うか

決めましょう！！

読んでいただき

ありがとうございます