肩を大きくするには誰でもすぐできるこれがおすすめ！

みなさん

こんにちは

しゅんたろうです

今回は

肩

のトレーニングについて

話したいと思います！

肩の主な筋肉である

三角筋が大きくなり

丸みを帯びると

たくましい

身体になることができます

肩から腕にかけて太く

みせることができて

結果として上半身を

立派にみせる

ことができます！

つまり

これから訪れる夏を

理想の身体ですごす

ためには肩を鍛えることが

不可欠

です！

理想の身体が手に入れば

海やプールなどで海パン

になったときに周りから

憧れの視線

を向けられ堂々と歩く

ことができるように！

反対に

肩を鍛えなかったり

間違ったやり方で

筋トレを行っていると

中途半端な身体

になってしまいます

胸筋や背筋が大きくても

肩が小さくてはバランス

が悪くなってしまいます

肩を鍛えないことは

夏に理想の身体になれず

だらしない身体

をさらして

海やプールなどを

満喫できません！

そうならないための

肩のメニューを紹介

したいと思います！

それは

フロントレイズ

です！

やり方は

①背筋を真っ直ぐにして

両手でダンベルを持って

太もも前側で構えます

②肘を軽く曲げた状態で

両腕をゆっくりあげます

肩は上げずに持ち上げる

ように気をつけましょう

③胸の高さまできたら

2秒間キープします

③ゆっくりと元の位置

まで下ろしていきます

これを

10回×3セット

行いましょう！

怪我を防ぐためにも

背筋は伸ばしたまま

ダンベルは

無理のない重さ

を心がけましょう

それでは今から

エアーでいいので

フロントレイズ

のフォーム

を確認してみましょう！

読んでいただき

ありがとうございます